Trail et Ultra-trail

Trailer ou Ultra trailer de loisir ou de compétition,  vous désirez confier la planification de votre saison, l’agencement de vos séances et leur construction, le suivi de votre progression à un expert. Je vous propose une prise en charge, et un suivi intégral de votre entraînement de trail sur Lyon ou à distance

Course nature

Trail, Ultra-trail

Défis ( GR20, Traversées... )

Mes prestations comprennent pour votre entraînement de Trail ou ultra-trail sur Lyon ou à distance:

Prise en charge initiale :

Analyse de vos antécédents de blessures et restrictions potentielles

Analyse de votre vécu antérieur de pratique ( entraînement et compétition )

Etude de vos disponibilités personnelles ( contraintes professionnelles, familiales, personnelles )

Elaboration d'une semaine type d’entraînement

Définition des objectifs prioritaires/secondaires

Détermination du profil physiologique à partir de tests de terrain (Vitesse(s), FC), des allures individuelles d’entraînement de course à pied et de compétition

Définition de la trame de planification sur la période d’engagement à partir des objectifs identifiés ( Objectif prioritaire, Secondaire, Course de préparations, Durée et thématiques des cycles de préparation )

Régulation et suivi d’entraînement de trail et ultra trail Sur lyon ou à distance

Activation de la plateforme individuelle d’entraînement de course à pied sur Lyon ou à distance

Transmission- Analyse – Régulation des séances

Thématique, Organisation générale de la séance

Durée totale et/ou kilométrage total et/ou dénivellation positive totale

Temps d’effort(s), Vitesse(s) et/ou Allure(s) et/ou FC(s)

Temps de récupération et nature(s) de la récupération

Nature du terrain à choisir (Type, Profil, Technicité…)

Conseils d'engagement dans la séance, Intentions  

Régulation du programme d’entraînement en fonction des contraintes personnelles / imprévus / résultats des séances

Echanges SMS, Mails, téléphoniques

NB : Conduite de séance en direct complémentaire possible ( Piste – Hors stade – Technique – Préparation physique, Musculation)

N. LIGIER

 Nicolas LIGIER

Champion de France Trail FSGT 2014, 68ème Championnat du Monde Sky-running Marathon du Mont Blanc 2014

 « Eric sait adapter ses programmes à de nombreux sports en fonction de nos petits maux. Chaque séance est un plaisir car avec la répétition des entraînements, la lassitude peut s'installer ; Mais là ce n'est pas le cas ! Tout est varié et ludique en fonction des besoins du moment. Finalement, être avec le bon coach en sport est comme avoir les codes justes aux jeux vidéos : on passe au niveau supérieur plus facilement »

Faites-vous confiance ! Exigez l’excellence !

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